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进入冬季天气越冷大家越冻缘愫来补充能量亲朋好友之间聚餐也越来越多但有时候个小心就可能引发腹泻、便秘等多种肠道问题

旦肠道功能失调各种疾病峤吁喽有研究显示

人体90%疾病与肠道问题有关所以冬季更要注意呵护肠道健康预防肠道疾病

误区1:便秘就排便次数减少?

医学上通常认为便秘指每周排便次数少于3次即使次数正常如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或舒服等也算便秘

误区2:随着年龄增长必然会便秘?

虽然便秘老年人群中更为常见但这并代表上年纪后肯定会便秘便秘更多与肠道菌群失衡、日常饮食均衡、生活作息紊乱、所服用药物等相关

误区3:治便秘需要喝更多水?

便秘人应该多喝水本身没错但单纯只靠喝水便秘问题会解决还应该更多地改善饮食结构多补充新鲜蔬菜和水果蔬菜和水果纤维素肠道中有锁水功能可以减轻粪便过硬情形另外多喝水指次喝很多而应该少量多次

误区4:便秘个大问题?

长期便秘容易导致痔疮和肛裂甚至可能引发肠道炎症和肿瘤此外大便长期积于肠道有毒物质被重新吸收会增加肝脏负担影响内分泌系统正常功能甚至会增加患乳腺癌、老年痴呆风险患有心血管疾病中老年人更要小心便秘患者用力排便时极易诱发脑血管破裂、心肌梗死等可怕事件

第腹泻时出现腹痛要立即吃止痛片般腹泻时岚橛腹痛很多人有腹痛就马上吃止痛药但由于阑尾炎和腹泻初期症状非常相似服用止痛药容易掩盖病情耽误阑尾炎治疗

第二要滥用消炎药杀菌止泻很多人觉得腹泻通常由细菌引起只要吃上些消炎片杀杀菌就可以止泻但消炎药只有人体感染时才能服用如果随意服用容易损害肝肾功能加重腹泻情况

第三要只喝白开水吃其他东西般腹泻早期患者可以吃些清淡食物比如白粥后期可以吃些面条等流质食物这样更能补充人体因腹泻流失钾、钠等营养成分如果什么都吃只喝水营养跟上更利于身体恢复

第四腹泻停止后就再管理肠道腹泻会造成肠道有益菌大量流失导致肠道菌群失衡腹泻停止后应该注重肠道日常调理必要时补充有益菌或促进有益菌生长制剂增加体内有益菌数量恢复肠道菌群平衡增强肠道免疫力预防腹泻

腹泻、便秘小事如果长期腹泻或者便秘缓解定要去医院就诊排查下否有器质性病变想要日常生活中缓解或者尽量避免腹泻和便秘关键于调理失衡肠道菌群

肠道中生活着数以万计肠道菌群肠道菌群参与着人体多种生理活动包括免疫系统功能、解毒、炎症、神经递质和维生素生成、养分吸收、信号传递以及碳水化合物和脂肪利用

但肠道菌群中并都对人体有益细菌它除有益菌还有有害菌和中性菌三者保持着种动态平衡确保肠道乃至人体维持良好稳定状态

旦肠道菌群失衡有益菌数量减少有害菌数量过多或者机体免疫能力有问题有益菌和中性菌就发挥作用就会影响到代谢系统、神经系统、免疫系统等多个方面人就会变得脆弱易生

如果您出现便秘、腹泻、口臭、肤色粗糙晦暗等问题说明您肠道菌群可能已经失衡如果通过改变生活习惯和饮食还能改善这些症状我们除直接补充活有益菌之外还可以适当地补充些促进有益菌生长微生物制剂比如乳酸菌素片

乳酸菌素牛奶发酵后产生种多肽或蛋白质口服后肠内分解糖产生乳酸使肠内酸度增高从而创造适合乳酸菌繁殖环境仅如此还能促生肠道有益菌选择性杀死致病菌减少肠内产气从而调节肠道微生物生态平衡

责任编辑:张元(EN003)

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